Tips Sehat di Rumah Aja ala Instruktur Safety Riding
Minggu, 17 Mei 2020 - 09:01 WIB
loading...
A
A
A
2. Sit up
Sit up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih otot perut kita. Berbaringlah telentang sambil menekuk kedua lutut, sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga, bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha, turunkan lagi tubuh ke lantai ke posisi semula. Lakukan sit up sebanyak 4 set masing-masing 15 kali.
3. Squat
Selain kedua olahraga di atas squat juga merupakan sebuah olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Karena untuk melakukan squat tidak membutuhkan sebuah ruangan yang cukup besar atau lebar. Salah satu cara untuk melakukan olahraga squat adalah di awali dengan posisi berdiri. Setelah itu regangkan kaki sejajar dengan bahu. Kemudian turunkan badan hingga posisi kaki membentuk sebuah sudut 90 derajat (dengan melakukan setengah jongkok). Kemudian kembali ke posisi berdiri seperti semula. Gerakan ini dilakukan sebanyak empat set masing-masing 15 kali. “Melakukan squat dengan rutin dapat berfungsi untuk memperkuat kekuatan otot pada kaki dan paha,” jelas Ludhy.
4. Jumping Jacks
Sit up merupakan gerakan yang dilakukan untuk melatih otot perut kita. Berbaringlah telentang sambil menekuk kedua lutut, sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga, bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha, turunkan lagi tubuh ke lantai ke posisi semula. Lakukan sit up sebanyak 4 set masing-masing 15 kali.
3. Squat
Selain kedua olahraga di atas squat juga merupakan sebuah olahraga yang bisa kita lakukan di rumah. Karena untuk melakukan squat tidak membutuhkan sebuah ruangan yang cukup besar atau lebar. Salah satu cara untuk melakukan olahraga squat adalah di awali dengan posisi berdiri. Setelah itu regangkan kaki sejajar dengan bahu. Kemudian turunkan badan hingga posisi kaki membentuk sebuah sudut 90 derajat (dengan melakukan setengah jongkok). Kemudian kembali ke posisi berdiri seperti semula. Gerakan ini dilakukan sebanyak empat set masing-masing 15 kali. “Melakukan squat dengan rutin dapat berfungsi untuk memperkuat kekuatan otot pada kaki dan paha,” jelas Ludhy.
4. Jumping Jacks
Lihat Juga :
