5 Tips Bermotor Saat Puasa Agar Tidak Mudah Capek dan Mengantuk

JAKARTA - Mengendarai motor saat puasa harus lebih hati-hati dan waspada. Misalnya, hati-hati dengan rasa kantuk karena tidur yang kurang, hingga kondisi tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dan tidak terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

“Kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Kondisi demikian, dapat menyebabkan terganggunya kesehatan,” ujar Muhamad Arief, Instruktur Yamaha Riding Academy, PT. Yamaha Indonesia Motor Manufacturing (YIMM).



Padahal, menurut Arief, berkendara dengan sepeda motor saat berpuasa butuh konsentrasi tinggi dan kondisi fisik yang lebih prima dibandingkan saat tidak berpuasa.

“Menjaga konsentrasi saat berkendara sangat penting, apalagi disaat kondisi tubuh sedang berpuasa. Istirahat cukup dan makan makanan bergizi saat sahur untuk menjaga tubuh tetap fit. Selain itu, faktor eksternal seperti terburu-buru karena mengejar waktu berbuka juga perlu dihindari dengan pemilihan jalan yang tepat misalnya. Kondisi kendaraan juga perlu diperiksa secara berkala,” ujarnya.

Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan selama Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas berkendara sepeda motor ke kantor:

1. Sahur

Sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Hindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.