5 Tips Bermotor Saat Puasa Agar Tidak Mudah Capek dan Mengantuk

JAKARTA - Mengendarai motor saat puasa harus lebih hati-hati dan waspada. Misalnya, hati-hati dengan rasa kantuk karena tidur yang kurang, hingga kondisi tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik dan tidak terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

“Kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Kondisi demikian, dapat menyebabkan terganggunya kesehatan,” ujar Muhamad Arief, Instruktur Yamaha Riding Academy, PT. Yamaha Indonesia Motor Manufacturing (YIMM).

Padahal, menurut Arief, berkendara dengan sepeda motor saat berpuasa butuh konsentrasi tinggi dan kondisi fisik yang lebih prima dibandingkan saat tidak berpuasa.

“Menjaga konsentrasi saat berkendara sangat penting, apalagi disaat kondisi tubuh sedang berpuasa. Istirahat cukup dan makan makanan bergizi saat sahur untuk menjaga tubuh tetap fit. Selain itu, faktor eksternal seperti terburu-buru karena mengejar waktu berbuka juga perlu dihindari dengan pemilihan jalan yang tepat misalnya. Kondisi kendaraan juga perlu diperiksa secara berkala,” ujarnya.

Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan selama Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas berkendara sepeda motor ke kantor:

1. Sahur

Sahur memiliki peran penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Hindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Olah Raga Ringan dan Istirahat Cukup

Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik masih penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Olah raga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu kondisi tubuh tetap bugar. Jangan lupakan juga untuk istirahat sejenak ditengah aktivitas yang padat. Hindari kegiatan bergadang yang membuat istirahat atau jam tidur berkurang, sehingga mudah sekali mengantuk.

3. Atur Kecepatan

Hindari berkendara terburu-buru saat pulang mengejar waktu berbuka di rumah. Waspada jika melewati area ramai jelang buka puasa (area dimana banyak orang mencari makanan untuk berbuka). Hindari jalur yang padat dan macet dan lebih baik pulang lebih awal atau berbuka dulu diperjalan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

4. Gunakan Safety Gear & Cek Kondisi Motor

Gunakan safety gear seperti helm dengan visor, gunakan sepatu yang nyaman untuk perlindungan kaki, jaket dan sarung tangan. Cek juga kondisi motor, kondisi ban baik dan memiliki tekanan angin standar agar tidak mudah selip, saringan udara & cvt area tidak terbuka agar motor tidak mudah mogok atau rusak. Lalu periksa kondisi rem harus baik atau pakem.

5. Istirahat cukup saat berkendara jarak jauh

Saat berkendara jarak jauh, jika fisik mulai lelah sebaiknya istirahat dahulu di area yang nyaman. Disarankan pengendara sudah bisa menentukan area untuk berhenti jika mengharuskan berbuka di jalan. Saat istirahat, pengendara bisa melakukan kembali pengecekan ringan agar motor siap digunakankembali.